眠れない夜にトリプトファンを選んだ理由― 子どもの睡眠と、自分の体を守るために ―

うちの娘は、いわゆる「全然寝ない子」です。
入眠が難しく、夜中に覚醒してしまうことも多く、現在は メラトベル の処方を受けています。

子どもの睡眠は大事。
それは分かっているし、必要な支援だと思っています。

でも問題は、娘の睡眠に私の生活すべてが左右されてしまっていたことでした。

娘の睡眠に、ずっと振り回されていた

娘の入眠が遅い
→ 気が張る
→ 眠れない
→ 次の日も寝不足

その繰り返しで、私自身も一時期は 処方薬で入眠する状態になっていました。

そう思ったのは、薬が悪いからではなく、薬に頼らないと眠れない自分がつらくなってきたからです。

「眠り」に関係する成分を調べていく中で、何度も目に入ってきたのが トリプトファン でした。

トリプトファンとメラトベルの違い

メラトベル	トリプトファン
メラトニンを直接補う「処方薬」	体内で トリプトファン → セロトニン → メラトニン と変換される元となる「材料」

つまり、

という違いがあると知ったのです。

トリプトファンの作用を知って、試してみることにした

トリプトファンは

にも関係すると言われています。

そう思って、サプリを選びました。

一緒に意識したサプリ

トリプトファン単体だけでなく、一緒に摂るとよいと言われているものも確認しました。

• ナイアシンアミド
• ビタミンD3

※それぞれの詳しい話は、別記事でまとめる予定です。

実際に飲んでみた結果（正直な感想）

正直なところ、最初は

という感じでした。

でも、飲み始めて 2週間ほど経ったある日の夜。

22時ごろ、突然やってきた強い眠気

その日は、22時ごろに はっきり分かる眠気 が来ました。

「これは眠いな」と思ってそのまま寝てみたら、

翌朝、久しぶりに すっきり起きられたんです。

よく考えてみると、

ことに気づきました。

イライラが減ったのは、もしかしたら別のサプリの影響かもしれません。

でも、体全体が少し楽になった感覚は確かにありました。

子どもの支援も大事。でも、自分の体も長く使う

発達に凸凹のある子を育てていると、どうしても 子どもの支援が最優先になります。

でも、

そう考えるようになりました。

サプリは「頼りすぎない選択肢」として

サプリは魔法ではありません。

合う・合わないもありますし、飲み合わせには注意が必要です。

• 処方薬を使っている方
• 持病のある方

は、必ず医師に相談するか、自己責任でお願いします。

私にとっては、「自分の体を守るための一つの手段」としてサプリを上手に使うのは、悪くない選択だと思っています。

同じように悩んでいる方へ

子どもの睡眠
自分の睡眠
どちらも大切です。

もし、

そう感じている方がいたら、

こんな選択肢もあったよ

という一つの体験談として、この記事が参考になればうれしいです。